QUE AYUDA A CRECER EL CABELLO

Principales Vitaminas para el Crecimiento del Cabello.

Vitamina B12

La carencia de esta vitamina puede acarrear la aparición de canas y la caída de pelo. Para absoberla mejor es preciso aumentar el consumo de hierro y vitamina C. No dudes en consumir carne de ternera, mariscos, pescados y huevos.

Biotina

 Ayuda en el crecimiento del pelo y lo refuerza, así que olvídate de posibles roturas. Entre los productos con alto contenido en biotina se encuentran las almendras, avellanas y los frutos secos en general.

Vitamina C

Además de incrementar el sistema inmunológico, también ayuda a frenar la caída del pelo y la sequedad del mismo. Se encuentra en frutas como la mandarina, limón, pomelo, naranja y fresas, además de vegetales como las espinacas, brócoli, coliflor y apio.

Niacina o vitamina B3

Favorece el crecimiento del cabello al mejorar la circulación en el cuero cabelludo. Habrá mejores resultados cuando se mezcle con la biotina. La encontramos en las semillas, los vegetales de hoja verde, almendras y las zanahorias.

Vitamina A

Su carencia puede incrementar la sequedad del pelo y contribuir a la producción de sebo, pero lo más importante es que llega a favorecer la caída. No dudes en incorporar a tu dieta el melón, las espinacas, la leche y la yema de huevo.

Vitamina E

Consigue mejorar la circulación del cuero cabelludo. Mejorará considerablemente la calidad del pelo. A tu disponible en productos como el brócoli, zanahorias, aceites vegetales, almendras, nueces, aguacate y tomates.

Para conseguir un cabello más sano sólo necesitas seguir una dieta más saludable.