Alimentos Que Contienen Biotina
La biotina, también conocida como vitamina H o B7, se ha hecho muy popular en los últimos tiempos. Las personas que buscan tener un pelo más fuerte y con volumen, o las uñas estén fuertes y sanas, toman biotina.
La biotina también mantiene los ojos, el hígado y el sistema nervioso en buena salud. Ayuda a eliminar las estrías y mantiene la piel más sana. Las mujeres embarazadas usan biotina para el correcto desarrollo fetal. Los suplementos de biotina también se prescriben para personas que sufren diabetes o depresión.
Alimentos que contienen biotina son:
Las almendras es una de las mejores fuentes alimenticias de biotina es este fruto seco, puesto que comer media taza te proporcionaría el 100% de la ingesta necesaria cada día.
Los huevos suministran aproximadamente 25 microgramos de biotina al cuerpo, que equivale al 80% de la recomendación diaria para adultos.
Hígado otra fuente muy rica de biotina en los alimentos reside en el hígado de res, que contiene entre 25 y 35 microgramos de biotina en cada porción.
Los huevos suministran aproximadamente 25 microgramos de biotina al cuerpo, que equivale al 80% de la recomendación diaria para adultos.
Hígado otra fuente muy rica de biotina en los alimentos reside en el hígado de res, que contiene entre 25 y 35 microgramos de biotina en cada porción.
Queso si bien las diferentes variedades de queso pueden ser diferentes en contenido de biotina, la mayoría contiene entre 1 y 2 microgramos por onza
Salmon aunque ya en menor proporción que otros alimentos mencionados, 85 gramos de salmón contienen unos 5 microgramos, aproximadamente el 18% de la cantidad de biotina diaria recomendada.
Aguacate un aguacate de tamaño mediano ofrecerá aproximadamente 6 microgramos de biotina, entre los muchos otros antioxidantes y buenos ácidos grasos de esta fruta tropical,
Batata se trata de una de las mejores verduras para el consumo de biotina, ya que media taza aporta 2.5 microgramos de esta vitamina.
Setas
Hay 16 microgramos de biotina por cada 100 gramos de setas que lograrían que consumas algo más del 50% de tu requerimiento diario de esta vitamina.
Aguacate un aguacate de tamaño mediano ofrecerá aproximadamente 6 microgramos de biotina, entre los muchos otros antioxidantes y buenos ácidos grasos de esta fruta tropical,
Batata se trata de una de las mejores verduras para el consumo de biotina, ya que media taza aporta 2.5 microgramos de esta vitamina.
Setas
Hay 16 microgramos de biotina por cada 100 gramos de setas que lograrían que consumas algo más del 50% de tu requerimiento diario de esta vitamina.
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